ปั่นจักรยาน

รู้หรือไม่ การออกกำลังกายแบบแอโรบิค มีผลต่อความจำของผู้สูงอายุ . วารสารวิชาการสาธารณสุข Effect of Aerobic Exercise on Reaction Time and Memory in the Elderly พบว่าผู้สูงอายุ ที่มีอายุระหว่าง 60-75 ปี ที่ออกกำลังแบบแอโรบิคเป็นประจำ มีการตอบสนองทางร่างกาย เช่น มือซ้ายและมือขวา และความจำระยะสั้น ได้ดีกว่า เมื่อเทียบกับผู้สูงอายุ ที…

การประหยัดแรงปั่น มีหลากหลายวิธี การปั่นแบบหมกกลุ่ม ก็วิธีที่นิยมมากวิธีในกลุ่มนักปั่น เทคนิค การปั่นแบบหมกกลุ่ม มีดังนี้ 1. เข้าตำแหน่ง พยายามปั่นให้ใกล้ล้อหลังของจักรยานคันหน้ามากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ การปั่นชิดคันหน้าเป็นการป้องกันไม่ให้คุณถูกลมปะทะ แถมยังใช้ประโยชน์จากช่องลมเพื่อเพิ่มความเร็วได้อีกด้วย โดยเทคนิคนี้จะช่วยประ…

1. ปั่นจักรยานช่วยลดน้ำหนักและป้องกันโรคอ้วน การปั่นช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญไขมัน และเบิร์นแคลอรี่ในแต่ละวันได้มาก แม้หลังการปั่น ระบบการเผาผลาญในร่างกายยังมีการทำงานอย่างต่อเนื่องต่อไปอีก 2-3 ชั่วโมง หรือที่เรียกว่าสภาวะ After Burner แต่ต้องมีการปั่นอย่างน้อย 30 นาที 2. ปั่นจักรยานแก้โรคท้องผูก ป้องกันโรคมะเร็งในลำไส้ การปั่นจ…

5 วิธีง่ายๆ ลดอาการปวดเมื่อยหลังจากการปั่นจักรยานอาการปวดเมื่อย เหนื่อย และบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไมไ่ด้1. บำบัดด้วยโปรตีน กินๆ กินๆ นั่นเอง คุณสมบัติของโปรตีน คือ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอภายในร่างกาย การกินอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนก็มีมากมาย ไม่จำเป็นต้องซึ่งอาหารเสริมเพื่อเน้นโปรตีนโดยเฉพาะ เพราะราคามันแพงมาก…

การปั่นจักรยานขึ่นเขาลงเขา หรือพื้นที่ขุระนั้น แน่นอนความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุ จะมากว่าพื้นราบเรียบอยู่แล้ว แต่ก็เป็นความท่าท้าย และสนุกสนาน หรือบางครั้งก็เป็นเส้นทางที่นักปั่นเองไม่สามารถหลีกเลี่ยงเส้นทางแบบนี้ได้ ดังนั้นวิธีการปั่นจักรยานขึ้นเขา ลงเขาที่ปปลอดภัย มีดังนี้1. การทิ้งน้ำหนักตัว ควรทิ้งน้ำหนักตัวไปข้างหลัง อย่า…