แอโรบิค มีผลต่อความจำและการตอบสนองของผู้สูงอายุ

รู้หรือไม่ การออกกำลังกายแบบแอโรบิค มีผลต่อความจำของผู้สูงอายุ

.

วารสารวิชาการสาธารณสุข Effect of Aerobic Exercise on Reaction Time and Memory in the Elderly พบว่าผู้สูงอายุ ที่มีอายุระหว่าง 60-75 ปี ที่ออกกำลังแบบแอโรบิคเป็นประจำ มีการตอบสนองทางร่างกาย เช่น มือซ้ายและมือขวา และความจำระยะสั้น ได้ดีกว่า เมื่อเทียบกับผู้สูงอายุ ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย

.

การออกกำลังกายแบบแอโรบิค คือ การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ไม่น้อยกว่า 20 นาที ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างหนัก เร่งรีบ แค่พอเหนื่อยก็พอคะ การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุนั้น มีหลากหลาย เช่น วิ่ง เดินเร็ว ปั่นจักรยาน เต้นเข้าจังหวะ เป็นต้น

.

ข้อดีของการออกกำลังกายมีมากมายจริงๆ รู้แล้วชวนผู้สูงอายุในบ้านเรา มาออกกำลังกายนะคะ 

#LHPSport #แอลเอชพีสปอร์ต

#บทความดีแอลเอชพีสปอร์ต