หน้าร้อน

ออกกำลังกายหน้าร้อน อย่างไรให้ปลอดภัยและสุขภาพดี เมษาพาร้อน...ใกล้หน้าร้อนเข้ามาทุกทีแล้วสินะ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นเรื่องที่ดี แต่อากาศร้อนแบบนี้ ทำให้ท้อได้เหมือนกัน แอดมินมีเทคนิคง่ายๆ มาแนะนำคะ 1. เลี่ยงออกกำลังกายหนัก 2. จิบน้ำบ่อยๆ ทุกๆ 15-30 นาที 3. ใช้ผ้าชุปน้ำ เช็ดตามร่างกาย 4. ดื่มเกลือแร่หลังออกกำลังกาย 5. ใ…