ใส่หน้ากากอนามัยกับการออกกำลังกาย

การใส่หน้ากากออกกำลังจะส่งผลเสียต่อร่างกายหรือไม่ วันนี้แอดมินนำข้อมูลเกี่ยวกับการใส่หน้ากากอนามัยขณะออกกำลังกายมาฝากคะ

สถานการณ์การแพร่ระบาย โควิด-19 ทำให้ต้องเว้นระยะห่างทางสังคม การเก็บตัวอยู่บ้าน หรือ WFH ไปสักพัก หลายๆคนก็คงมีอาการเบื่อ และอยากหากิจกรรมทำ ซึ่งการออกกำลังกายก็เป็นหนึ่งอย่างที่น่าสนใจ แต่จะให้ออกกำลังนอกบ้าน ก็คงเสี่ยง

:: ใส่หน้ากากอนามัยกับการออกกำลังกาย ::

การใส่หน้ากากอนามัยออกกำลังกาย ทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย เพราะทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ ทำให้เหนื่อยง่ายขึ้น อึดอัด หายใจลำบากทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับประเภทกีฬา ความหนักเบาในการออกกำลังกาย บุคคลและชนิดของหน้ากากอนามัย

:: การออกกำลังกายแบ่งเป็น 2 กลุ่ม ::

1. นักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายไม่หนัก สามารถสวมหน้ากากอนามัยขณะออกกำลังกายได้ แต่หากต้องการออกกำลังกายหนัก ซึ่งต้องใช้แรง จะทำให้เหนื่อยมากกว่าปกติ เช่น  ปั่นจักรยานได้ระยะทางที่สั้นลง วิ่งได้ช้าลง เป็นต้น

2. ผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือผู้สูงอายุ การสวมหน้ากากขณะออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายและหัวใจต้องทำงานหนักมากกว่าปกติ โดยเฉพาะในคนที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ อาจยิ่งเสี่ยงอันตรายมากขึ้น และอาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตจากภาวะหัวใจวายเฉียบพลันได้

:: ชนิดของหน้ากากอนามัยกับการออกกำลังกาย ::

1. หน้ากาก N95 เหมาะแก่การใส่เพื่อป้องกันฝุ่นอนุภาคเล็ก ๆ แต่ไม่เหมาะกับการใส่ออกกำลังกายเพราะจะทำให้หายใจลำบาก อึดอัด และเหนื่อยง่ายกว่าปกติ

2. หน้ากากอนามัย การใส่หน้ากากอนามัยแบบทั่วไปในขณะออกกำลังกาย ทำให้อึดอัด เหนื่อยง่ายหายใจลำบากได้เช่นกัน ถึงแม้จะรู้สึกหายใจสะดวกกว่าแบบ N95 แต่เมื่อหน้ากากอนามัยแบบนี้ เมื่อเปียกชื้นจากเหงื่อก็ทำให้ประสิทธิภาพการป้องกันลดลง การใส่หน้ากากอนามัยแบบทั่วไปในขณะออกกำลังกาย ทำให้อึดอัด เหนื่อยง่ายหายใจลำบากได้เช่นกัน ถึงแม้จะรู้สึกหายใจสะดวกกว่าแบบ N95 แต่เมื่อหน้ากากอนามัยแบบนี้ เมื่อเปียกชื้นจากเหงื่อก็ทำให้ประสิทธิภาพการป้องกันลดลง เพิ่มความเสี่ยงเชื้อโรคเพราะหน้ากากแนบกับหน้า

3. หน้ากากแบบผ้า ผ้าบัฟ การใช้หน้ากากแบบผ้าจะทำให้หายใจสะดวกกว่าสองแบบแรกที่กล่าวมา แต่ไม่สามารถป้องกันละอองฝุ่นและเชื้อโควิท-19 จากการจามโดยตรงได้ การใช้หน้ากากแบบผ้าจะทำให้หายใจสะดวกกว่าสองแบบแรกที่กล่าวมา แต่ไม่สามารถป้องกันละอองฝุ่นและเชื้อโควิท-19 จากการจามโดยตรงได้

:: คำแนะนำออกกำลังกายนอกบ้าน ::

เลือกสถานที่ออกกำลังกายที่มีคนพลุกพล่านน้อย ปลอดโปร่ง และเว้นระยะห่างสม่ำเสมอ

งดการออกกำลังกายแบบรวมกลุ่ม

ล้างมือ ทำความสะอาดอุปกรณ์หลังใช้งาน

หากสงสัยว่าไม่สบาย ควรอยู่บ้าน งดออกกำลังกาย

นอกจากนี้การเลือกสวมใส่เสื้อผ้า สำหรับออกกำลังกายโดยเฉพาะก็เป็นสิ่งสำคัญไม่น้อยกว่าคำแนะนำข้างต้นเลย เพราะทำให้เมื่อสวมใส่ระหว่างออกกำลังกายแล้ว จะคล่องตัวมากขึ้นแล้ว ผ้าที่ดีที่เหมาะสม จะช่วยเรื่องระบายอากาศ ไม่อับชื้น แห้งไว ใส่แล้วไม่ร้อนอีกด้วย โดยแอลเอชพีสปอร์ต(LHP SPORT) ได้คำนึงถึงคุณสมบัติเรื่องนี้ จึงได้ผลิตเสื้อกีฬา เสื้อทีม ผ้าบัฟ หมวก และอุปกรณ์กีฬาที่ผลิตจากผ้าหลากหลายประเภทกีฬา เช่น ปั่นจักรยาน วิ่ง ยิงปืน ตกปลา โยคะ เป็นต้น ให้กับลูกค้ามากมาย สำหรับสวมใส่ออกกำลังกายในทุกๆ โอกาส