แก้ปัญหาชาที่เท้ากันดีกว่า...

รองเท้าต้องไม่บีบรัด
ตรวจดูให้แน่ใจว่ารองเท้าปั่นจักรยานพอดีและไม่คับ จะได้ไม่เพิ่มแรงกดดันกระดูกฝ่าเท้าที่เชื่อมต่อระหว่างนิ้วเท้ากับเท้า รองเท้าที่คับแน่นจนอึดอัดจะขัดขวางการไหลเวียนของเลือดบริเวณเท้า ทำให้เท้าชาหรือเป็นตะคริวซึ่งเป็นอันตรายมากต่อนักปั่นช่วงใช้เท้าทรงตัวระหว่างการขี่

ตรวจตำแหน่งคลีต
หากจัดการกับขนาดรองเท้าแล้วยังเกิดปัญหาเดิม สาเหตุต้องสงสัยต่อมาคือตำแหน่งของคลีตที่อาจเลื่อนมาข้างหน้ามากเกินไป ทำให้เกิดแรงหน่วงและกดดันที่กระดูกฝ่าเท้าจนราวกับเขย่งเดินบนปลายนิ้วเท้าแบบเต้นบัลเล่ต์!

หยุดพักบ้าง
หากแก้ไขทั้งสองขั้นตอนเบื้องต้นแล้วยังไม่ได้ผล อาการเท้าชาอาจมีฐานรากจากความผิดปกติภายในร่างกาย แต่ก่อนตัดสินใจไปพบแพทย์ ลองวิเคราะห์ให้ดีว่าเกิดจากการหักโหมซ้อมหรือไม่ 

การพักบ้าง หยุดปั่นบ้างเป็นช่วงเวลา หรือจนกว่าอาการเจ็บจะลดลงหรือหายขาด