การออกกำลังกายในตอนเช้า

การออกกำลังกายในตอนเช้า

ข้อดี

• สามารถกำหนดเวลาและสามารถทำให้เป็นกิจวัตรได้ง่ายกว่า
• ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และอัตราเผาผลาญพลังงานในระหว่างวัน
• สร้างความรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า
• ได้รับอากาศที่สดชื่น

ข้อเสีย

• อากาศที่เย็นในช่วงเช้าอาจทำให้บาดเจ็บได้
• อุณหาภูมิและพลังงานในร่างกายอยู่ในระดับต่ำ

การออกกำลังกายในตอนเย็นถึงค่ำ

ข้อดี

• ออกกำลังกายได้เต็มที่มากกว่า
• เสี่ยงกับอาการบาดเจ็บน้อยกว่า
• ช่วยให้ผ่อนคลาย ลดความเครียดจากการทำงานตอลดทั้งวัน

ข้อเสีย

• การเผาผลาญไขมันสะสมทำได้ช้ากว่า
• นอนไม่หลับ นอนหลับไม่สนิท
• ทำให้เป็นกิจวัติและต่อเนื่องได้ยากกว่า
• สำหรับคนที่ไม่มีเวลา มีเวลาไม่แน่นอนและ ผู้เริ่มต้นการออกกำลังกาย

       สำหรับการออกกำลังกาย ด้วยการปั่นจักรยานนั่น หลายคนเลือกปั่นในช่วงเวลาเช้า เพราะนอกจากอากาศดี ไม่ร้อนแล้ว ยังลดความเสี่ยงจากอุบัติเหตุในยามค่ำคืนด้วย แต่ถ้าหากหลีกเลี่ยงไม่ได้ ควรมีอุปกร์ป้องกันต่างๆ เช่น ชุดปั่นจักรยานที่มีแทบสะท้อนแสงติดที่กระเป๋าหลัง หรือกางเกง สวมใส่หมวกกันน็อคจักรยานทุกครั้ง และติดไฟจักรยานทั้ง ไฟหน้าจักรยานและไฟท้ายจักรยานคะ