การปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนัก

วิธีปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนัก

          การปั่นจักรยานเพื่อการลดน้ำหนักเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยการเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเพราะไม่ทำให้เกิดผลกระทบต่อหัวเข่าและข้อเท้า หลายคนคงยังไม่รู้ว่าการปั่นจักรยานต่อเนื่องติดต่อกันเพียง 1 ชั่วโมง สามารถช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกินออกจากร่างกายได้ถึง 600 กิโลแคลอรี่

          ปัจจุบันนี้การปั่นจักรยานเป็นที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ดารานักแสดงนักร้องล้วนแต่ปั่นจักรยานจนการเป็นเทรนขอทุกวัย การปั่นจักรยานนอกจากจะเป็นการออกกำลังกายแล้ว ยังเป็นการหาเพื่อนใหม่ได้อีกด้วย

          พร่ำมานานหลายๆคนคงอยากรู้แล้วว่าจะปั่นจักรยานอย่างไรเพื่อเป็นการลดน้ำหนัก ร่างกายของคนเรานั้นจะเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่ถูกเก็บสะสมไว้หลังจากที่ออกกำลังกายไปแล้ว 1 ชั่วโมง และจะเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้ต่อเนื่องหลังจาก 2-3 ชั่วโมงไปแล้ว แต่ในความเป็นจริง เมื่อเราได้ออกไปปั่นจักรยานไปแล้ว อย่างน้อยปั่นได้เกิน 1 ชั่วโมงแน่ๆ ดังนั้นการปั่นจักรยานเพื่อออกกำลังจึงเป็นทางเลือกที่ดีมากๆสำหรับการลดน้ำหนัก

          แต่สำหรับนักปั่นจักรยานมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มต้น การปั่นต่อเนื่องกันนานๆเป็นชั่วโมงนั้นเป็นไปได้ยาก ไม่ใช่เพราะอะไรแต่เป็นเพราะว่า "เจ็บก้น" กันเป็นส่วนใหญ่จนไม่อยากจะปั่นต่อ วิธีหนึ่งในการป้องกันก้นของเราคือ หากางเกงปั่นจักรยานดีๆสักตัว ที่มีเป้าสำหรับปั่นจักรยานโดยเฉพาะ หรือจะหาซื้อชุดปั่นจักรยานดีๆสักชุด ทางร้านของเราก็มีไว้จำหน่ายนะครับ พักเรื่องขายของกันแล้วมาต่อกันเรื่องการลดน้ำหนักดีกว่า

          การวางแผนการปั่นจักรยานโดยให้สอดคล้องกับการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย

1.เริ่มต้นด้วยการอบอุ่นร่างกาย ด้วยการปั่นเบาด้วยรอบต่ำๆไม่ต้องเร็วมาก แต่ต่อเนื่องกันเป็นเวลาประมาณ 10-15 นาที

2.หลังจากนั้นเพิ่มความเร็วขึ้นโดยปั่นให้ได้รอบขาที่ประมาณ 60 รอบต่อนาที ติดต่อกันไปเรื่อย จนครบหรือเกิน 1 ชั่วโมง

3.สำหรับผู้ที่ปั่นจนชำนาญหายเจ็บก้นกันแล้ว ควรเพิ่มรอบให้อยู่ที่ 85-90 รอบต่อนาที เพื่อให้ได้อัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้น และเป็นการเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นอีกด้วย

          ลักษณะการปั่นที่ได้บอกไปนั้นเหมาะสมกับจักรยานที่มีเกียร์ ถ้าเป็นจักรยานที่มีเกียร์เดียว การปั่นรอบสูงขนาดนั้นคงเร็วเป็นจรวดกันเลยที่เดียว 555+

          ท้ายที่สุดนี้ถ้าไม่อยากเจ็บก้นเมื่อเริ่มปั่นควรซื้อชุดปั่นจักรยานของทางร้านเราสักชุดไปเพื่อถนอมก้นของเราเองด้วยนะครับ

  ชมผลงานร้าน LHP SPORT ( แอลเอชพี สปอร์ต )

ชุดปั่นจักรยาน อัลปัม 1 คลิก https://goo.gl/Tu157Q 
ชุดปั่นจักรยาน อัลปัม 2 คลิก https://goo.gl/OjgHXs
ชุดปั่นจักรยาน อัลปัม 3 คลิก https://goo.gl/2wfzKZ
ชุดปั่นจักรยาน คลิก https://goo.gl/xDJHaV , https://goo.gl/srF7ZX , 

      https://goo.gl/ZHXz66, https://goo.gl/L7KxGK ,https://goo.gl/2Dk2Lj 
เสื้อยิงปืน คลิก https://goo.gl/NDKR9f
เสื้อวิ่ง คลิก http://goo.gl/hFBYF8
เสื้อตกปลา คลิก http://goo.gl/zjoJc
หมวก คลิก https://goo.gl/y6qWTO
ปลอกแขน คลิก https://goo.gl/G2Oi18

  ติดต่อร้าน LHP SPORT ( แอลเอชพี สปอร์ต )

 สนใจสอบถามรายละเอียดและเลือกซื้อสินค้าได้ที่