9 เคล็ดลับง่าย ในการปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนัก

9 เคล็ดลับง่าย ในการปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนัก



1. รับประทารอาหารมื้อเช้า
2. ตั้งเป้าหมายสำหรับตัวเอง โดยเริ่มตั้งเป้าระยะสั้นๆก่อน เช่น  1 เดือน จะลดได้ 3 กิโลกรัม
3. เลือกจักรยานที่เหมาะสมกับตัวเราเอง ไม่จำเป็นต้องราคาแพง ฟังก์ชั่นเยอะ
4. ปั่นช้าๆ ไม่ควรเน้นปั่นเร็ว
5. สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศดี และไม่รัดรูปจนเกินไป เสื้อปั่นจักรยานผ้า polyester กางเกงปั่นจักรยานเป้าเจล
6. พยายามปั่นทางลาดชันบ้าง เพื่อเพิ่มแรงปั่น
7. แวะเติมพลังงานด้วยของว่าง เล็กๆน้อยๆ 
8. ปรับความเร็วในการปั่นจักรยาน ช่วงต้นปั่นช้าๆ และปั่นเร็วๆในช่วงท้าย
9. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

ขอบคุณที่มา http://www.you-health.net